전체 글31 한 번 아프면 계속 아픈 고질병. 허리 강화방법! 요즘 허리 통증은 흔하지만, 통증을 예방하는 방법은 잘 알려져 있지 않습니다. 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리 건강을 해치고 있는 요즘 허리 강화 운동을 통해 통증을 예방하고 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 오늘은 허리 통증 예방을 위한 운동방법을 알려 드리겠습니다. 1. 자전거 크런치자전거 크런치는 허리 강화 운동으로, 복근을 집중적으로 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 전통적인 크런치에 비해 코어 근육을 상하좌우로 더욱 다양하게 자극하여, 허리의 안정성을 높이는 효과가 있습니다. 자전거 크런치를 실행하는 방법은 매우 간단합니다. 처음에 등을 대고 눕고, 무릎을 90도로 굽힌 뒤 양팔을 머리 뒤로 두고 시작합니다. 이후 무릎을 펴면서 반대쪽 팔꿈치와 다.. 2024. 9. 28. 빙빙도는 어지러움 이석증의 원인과 치료방법 갑작스럽게 어지럼증을 느껴보신 적이 있으신가요? 머리를 갑자기 돌리거나 누웠다가 일어날 때 눈앞이 빙글빙글 돌면 당황스러울 것입니다. 어지러움을 느끼기 시작하면 일상생활을 하기 힘들 수도 있습니다. 우리의 일상생활을 조용히 침범해 오는 어지럼증. 오늘은 이 어지럼증 이석증이란 무엇인지 알려드리겠습니다. 1. 이석증이란?이석증은 예전에는 양성 돌발성 체이성 어지러움이라는 병명으로 불렸는데 요즘에는 이석증이라고 이야기합니다. 귀에 있는 돌이라는 뜻이며 이석은 귀에 있는 네이 안쪽 기관의 평형기관에 위치합니다. 귀를 보면 달팽이관과 그다음 평형기간인 세방고리관으로 이루어져 있는데 중간 정도 이석이 위치하고 있습니다. 엄밀하게 말하면 평형기관이라고 할 수 있습니다. 현미경으로 자세히 보면이 젤리 같은 거 위에.. 2024. 9. 27. 100세 시대 치매없이 오래 사는 방법 전 세계적으로 노인 인구의 비중이 늘어나는 요즘, 치매 발병률 또한 더불어 증가하는 추세입니다. 치매의 대표적인 증상으로는 뇌 기능 저하, 방향 및 언어 감각 상실, 성격 변화 등이 있습니다. 오늘은 말없이 갑자기 찾아와 일상생활을 힘들게 하는 치매 예방법에 대해서 알려드리겠습니다.1. 규칙적인 운동과 명상 규칙적인 운동은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 운동은 뇌의 혈액순환을 향상하고, 뇌신경을 보호하며, 뇌 기능을 개선시키므로 유산소 운동인 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 주 3-5회, 하루 30분 이상 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 유산소 운동뿐 아니라 치매예방을 위해 근력운동과 스트레칭을 병행하면 치매예방뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있습니다. 또 치매예방을 위해서는 스.. 2024. 9. 26. 뇌경색의 증상과 예방 방법 뇌는 언어와 감각정보처리, 기억, 학습 등 인지 기능에 관련하여 많은 영향을 미치고 운동기능과 항상성 유지, 호르몬 분비 등 다양한 기능도 함께 수행합니다. 따라서, 우리의 삶에서 갑작스럽게 위협해 올 수 있는 질환들은 전조증상을 잘 파악하 것이 중요합니다. 또 뇌경색은 인구 고령화가 계속 진행되면서 지속적으로 늘어나고 있는 추세이며 한 번 발병이 되면 약 40-60%가 후유 장애를 겪고 있기 때문에 예방에 힘을 쓰는 게 좋습니다. 오늘은 위험하지만 우리가 꼭 알아야 하는 뇌경색의 증상과 예방 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 뇌경색이란? 뇌경색은 크게 허혈성, 출혈성 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 허혈성은 혈관이 막히는 것을 이야기하며, 출혈성은 파열에 의해 발생하는 것을 이야기합니다. 모두 .. 2024. 9. 25. 고혈압의 증상과 치료, 예방방법 많은 분들이 고혈압에 대해 들어보고, 주변에서도 많이 보셨을 텐데 오늘은 고혈압이 정확히 어떤 것인지 어떠한 증상이 있는지, 어떻게 관리하고 치료해야 하는지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 고혈압이란? 고혈압은 심장에서 혈액을 몸 전체로 펌핑하는 힘이 너무 강하여 혈관 벽에 지속적으로 높은 압력이 가해지는 상태를 말합니다. 마치 고속도로에서 자동차가 평균속도가 아닌 과속으로 달리는 것과 같다고 생각하면 이해하시는데 도움이 됩니다. 이러한 과도한 압력은 혈관에 손상을 입히고 심장병, 뇌졸중, 신장 질환과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 정도로 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 많은 사람들이 자기 자신의 고혈압 사실을 모르고 지내는 경우가 많습니다.. 2024. 9. 24. 위가 안좋을때 나타나는 증상 일상생활 중 신물이 올라와 일상생활에 불편감을 느끼신 적이 있으신가요? 위는 유전적인 부분도 많이 차지하지만, 식습관이나 수면습관 등으로 인해 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 위에 이상이 생겼다면 치료를 하여야 하며, 치료는 무엇보다 시기가 중요합니다. 위염에 걸렸을 경우 방치하게 되면 위궤양으로 발전할 수 있으며, 이 또한 방치할 경우에는 위암과 위천공으로 이어질 수 있습니다. 치료 시기가 중요환 위장장애. 초기에 어떠한 증상들이 있는 알려드리겠습니다. 1. 이유 없는 속 쓰림 위가 안 좋을 때 나타나는 증상 첫 번째는 '속 쓰림'입니다. 식사 전이나 후 상관없이 빈속에 갑작스럽게 위가 쓰리니는 증상이 자주 발생할 경우나 이유 없이 속 쓰림 증상으로 인해 수면 중에 잠에 거 깨어나는 경우가 .. 2024. 9. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
